¿Cómo nos ayuda la Vitamina C en el Deporte?

En los primeros post te hablaba de la importancia de la Vitamina C para el sistema inmunológico y alguna receta. Hoy te quiero hablar de como esta favorece al rendimiento y a la recuperación en el deporte.
 
Hace bastante tiempo que la vitamina C se usa en planificaciones de suplementación mejorando el rendimiento y disminuyendo la fatiga. Por esto, te quería contar algunas posibilidades donde puedes aplicar su uso como ayuda ergogénica:

–         En ejercicios donde el componente aeróbico sea muy alto. Ya que hay una carga fuerte de oxígeno desencadenando la formación de radicales libres.
–         Para ejercicios de larga duración y la síntesis de la carnitina. Ya que esta es el combustible para este tipo de deportes y la Vitamina C es necesaria para este proceso.
–         Para el sobreentrenamiento, la fatiga crónica o contrarrestar el riesgo de anemia ferropénica, por sus acciones en el metabolismo del hierro.
–         Ejercicios excéntricos, en la reparación tisular durante y, en especial, después del esfuerzo. Ya que es decisiva para una correcta estructuración de las fibras de colágeno y del resto de componentes del tejido conjuntivo.
–         Y también ayuda a prevenir infecciones respiratorias o del tracto gastrointestinal, muy comunes tras el esfuerzo intenso o en fases de sobreentrenamiento.

Como puedes ver, después de todos estos días, la Vitamina C tiene un papel fundamental, tanto en nuestra vida cotidiana como en nuestra vida deportiva. Espero haberte podido ayudar con todos estos artículos.